Świadomość indywidualnych potrzeb snu istotnie wpływa na ogólną jakość życia oraz zdolność do regeneracji organizmu. Mimo że standardowa ilość snu dla dorosłych wynosi od 7 do 9 godzin, w rzeczywistości każdy z nas może potrzebować innej ilości snu, zależnie od płci, wieku czy fazy życia. Kluczowe jest również przestrzeganie zaleceń behawioralnych poprawiających sen, takich jak ograniczenie używania ekranów przed spaniem czy dbanie o odpowiednie warunki w sypialni.
Fragment pochodzi z artykułu opublikowanego pod adresem: https://geekweek.interia.pl/styl-zycia/news-jakosc-snu-kluczem-do-regeneracji-poznaj-swoje-potrzeby,nId,21321852
Zapraszamy do zapoznania się z pełną treścią artykułu
