Przygotuj się do lotu
Długie loty mogą być stresujące, dlatego ważne jest, aby przygotować się do nich odpowiednio. Przede wszystkim upewnij się, że masz wszystkie potrzebne dokumenty i bilety. Zabierz ze sobą również wygodne ubranie i buty, które pozwolą Ci zrelaksować się podczas lotu. Jeśli masz możliwość, zaopatrz się w poduszkę lub kołdrę, która pomoże Ci zachować komfort podczas lotu.
Jeśli chcesz uniknąć nudy na pokładzie samolotu, przygotuj sobie kilka rozrywek. Możesz zabrać ze sobą książki lub gry planszowe, a także słuchawki i ulubiony film lub serial. Warto również mieć ze sobą coś do jedzenia – suchy prowiant lub owoce sprawdzą się idealnie.
Zadbaj o swoje zdrowie
Podczas długich lotów istnieje ryzyko odwodnienia i zmian ciśnienia atmosferycznego. Aby temu zapobiec, powinieneś pić dużo wody i unikać alkoholu oraz napojów gazowanych. Jeśli masz skłonności do chorób układu oddechowego, weź ze sobą inhalator lub leki przeciwkaszlowe.
Aby uniknąć problemów związanych z bólem uszu podczas startu i lądowania samolotu, spróbuj przełknąć lub polizać coś słodkiego. Możesz również spróbować wykonać ćwiczenia oddechowe lub trzymać nos i usta zamknięte i spróbować wypchnięcia powietrza przez policzek.
Utrzymaj higieniczny tryb życia
Aby utrzymać higieniczny tryb życia podczas długich lotów, ważne jest, aby regularnie myć ręce i unikać dotykania twarzy. Należy również unikać spożywania jedzenia bezpośrednio z samolotowego menu. Jeśli to możliwe, warto mieć ze sobą małe środki dezynfekujace do czyszczenia powierzchni.
Pamiętaj też o regularnym ćwiczeniu – jeśli Twój samolot ma galerię handlową lub centrum fitness, skorzystaj z nich. Mozesz tez ćwiczyc na swoim miejscu – robić proste ćwiczenia rozciagajace cialo lub skupic sie na oddechu.
